Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, ésto desembocará en trastornos en la vida social y en el colegio. provocando una disminución en el rendimiento físico e intelectual.
Además del cansancio y del mal humor, una mala noche implica hinchazón de ojos, ojeras, palidez en el rostro, además varios estudios también sostienen que dormir poco favorece el aumento del peso.
Los niños debeis de descansar entre diez y once horas al día.
Para evitar el mal descanso, es necesario controlar ciertas pautas rutinarias:
- No debes de ir a la cama con el estómago lleno, es conveniente esperar unos 90 minutos antes de acostarse y cenar algo ligero, sino notarás el estómago pesado y tendrás más dificultades para dormir.
- Debes de mantener un horario constante a la hora de dormir y de despertar.
- Si llevas unos 20 minutos en la cama y todavía no te has dormido, haz algo relajante como por ejemplo leer un libro durante 10 minutos.
- Utilizar una ropa para dormir adecuada, con la que no pases calor ni frío.
- Otra de las pautas que puedes utilizar es el famoso juego de contar ovejitas, acabarás cansado y te dará el sueño.
El buen descanso es sinónimo de salud, descansar y disfrutar de dormir tiene un efecto positivo sobre tu salud.
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